7 jours pour retrouver ton équilibre mental avec la méthode 4PEPS.
10 minutes par jour, des outils concrets, et un vrai changement dans ta façon de prendre soin de toi.
Formation 4PEPS
7 jours pour prendre soin de ton bien-être mental
🚀 Offre spéciale : Formation accessible dès maintenant pour 29€
(au lieu de 59€)
Tu sens que ton bien-être mérite plus d’attention, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Avec la formation 4PEPS, en 7 jours tu apprends les bases pour prendre soin de ton équilibre mental à vie.
Pas de jargon, pas de psychanalyse, des exercices pratiques et des outils concrets, rapides et faciles à appliquer.
Chaque jour, prends 10 minutes pour toi : 5 minutes de vidéo, 5 minutes d’exercice. Simple, efficace, accessible à toutes.
Et si dans 7 jours, tu avais enfin les clés pour avancer?
Pourquoi cette formation ?
Psychologue formée aux TCC et à la psychologie sociale, après 10 ans d'expérience, j’ai créé PEPS pour offrir :
Une approche préventive de la santé mentale : Ne pas attendre d'aller mal pour enfin prendre soin de soi !
Une approche complète (Pensées, Émotions, Physique, Social) sans oublier l'impact de l’environnement et des relations si souvent négligés ailleurs.
Des exercices pratiques pour agir concrètement sur tes problèmes sans te noyer dans la théorie.
Un rythme adapté (10 min/jour) pour intégrer de vraies habitudes sans te décourager, même avec un emploi du temps chargé.
⚠️ Ceci n’est PAS une thérapie, mais un guide concret pour agir au quotidien.
Pour qui est cette formation ?
Pour les personnes cherchant à améliorer leur vie, leur bien-être, gérer leur stress, anxiété, grâce à :
Des exercices quotidiens (ou hebdomadaires), simples et efficaces
Une méthode structurée mais flexible et adaptable à tous et toutes
Une approche scientifique et humaine respectueuse des différences
🚫 Pas pour toi si : Tu cherches un engagement longue durée (dans ce cas, découvre ma formation POWER avec accompagnement sur 1 an).
Que contient cette formation ?
📅 J1 - Introduction – Les 4 piliers d’un bien-être global
📅 J2 - Pensées – Identifier et apaiser ton dialogue intérieur
📅 J3 - Émotions – Accueillir et réguler ce que tu ressens
📅 J4 - Physique – Le rôle du corps dans ton équilibre mental
📅 J5 - Social – Entretenir des liens de qualité
📅 J6 - Synthèse – Réalise ton plan d'action personnalisé
📅 J7 - Conclusion – La suite et le maintien dans la durée
💡 Bonus inclus : Le PDF du Guide pour un bien-être durable + les fiches pratiques à garder sous la main.
Témoignages
Ces personnes ont testé la première version de PEPS. Leurs trois témoignages illustrent parfaitement l’esprit de 4PEPS : exploration personnelle, adaptation à chaque parcours, et simplicité d’action au quotidien.
Exploration personnelle
" Une formation qui m'a permis d'explorer les domaines importants contribuant à mon bien être, de tester des solutions créatives pour me sentir mieux là où mes besoins ne sont pas toujours nourris ! Une pépite pour approfondir la connaissance de soi de manière ludique, simple et concrète !! merci "
Adaptation individuelle
« Le premier programme ce qui se différencie beaucoup de tout ce qu’on trouve d’autre sur le net c’est que il pousse à réfléchir sur soi et son ressenti. Et donc en fait même si on a reçu toute le même programme il est malgré tout personnalisé à chacune et pour ca bravo ! Car on est toute différentes et ce qu’on vit chacune on est aussi.
C’est le premier programme qui s’adapte et pas seulement en terme de temps dans nos vies bien remplies »
Simplicité d’action et résultats concrets
« J'ai été attirée par les couleurs, le dynamisme de Prudence et le format rapide et ludique de la méthode. Après cette riche semaine, je peux vraiment dire que cette approche a été efficace. Pour avoir testé plusieurs formations gratuites en ligne, aucune ne m'a autant apporté - souvent trop longues ou trop difficiles à maintenir dans une vie de maman active. L'approche atypique aide aussi : les explications sont claires, ludiques et donnent des résultats immédiats avec peu d'outils. J'en ai même fait un petit carnet que j'utilise au quotidien dès le réveil ! »
Et si c'était ton tour ?
FAQ
Tous les jours un accès à une nouvelle vidéo de 4 à 5 minutes
Des explications courtes et des exercices simples à faire
Les fiches pratiques et en bonus un guide au format pdf pour te permettre de maintenir tes bonnes habitudes sur la durée
L'accès à l'espace de formation et aux vidéos est garanti au moins un an.
Tu peux conserver aussi longtemps que tu le souhaites les ressources que tu téléchargeras (pdf).
Oui, je trouve que c'est une excellente idée!
Tu verras qu'à certains moment je conseille justement de consulter en cas de problèmes. Cette formation est orientée prévention, entretien, rétablissement, mais pas thérapie, elle est donc complémentaire et ne se substitue pas du tout à ta thérapie.
Tu peux aussi en parler à ton ou ta psy si tu le souhaites.
10 minutes par jour pendant 1 semaine, donc un peu plus d'une heure cumulée... en théorie.
En pratique, il y a des chances pour que tu te rendes comptes que prendre soin de soi à des effets très bénéfiques sur nos vies et que tu veuilles investir un peu plus de temps tout au long de ta vie.
Mais ça, c'est quelque chose de très personnel et d'imprévisible!
Je ne peux que te répondre oui, mais pour te donner des éléments plus factuels, tu trouveras mon CV dans En savoir +, mon numéro RPPS (ancien ADELI pour les professions de santé et assimilées dans les CVG en bas de chaque page) que tu peux vérifier auprès de l'Annuaire de Santé (c'est gouvernemental), et je m'appuie sur des concepts, exercices, et démarches issus des approches TCC, TCCE, de psychologie positive, et en règle générale qui ont été validée par des études de bonne qualité.
J'utilise un abord léger et détendu pour rendre le selfcare (soin de soi) et la santé mentale accessibles.
